반응형 전체 글159 전신 운동의 완성, '수영' 그 진정한 효능은? 수영이 주는 건강효과 여러분들은 수영 좋아하시나요? 오늘은 전신 운동의 완성인 수영에 대해서 이야기하려 합니다. 수영이라는 운동은 체력, 지구력, 유연성 등을 향상하며 스트레스 해소에도 크게 도움이 됩니다. 더불어 가벼운 마음으로 즐길 수 있는 활동이기 때문에 많은 사람들이 선호하는 운동 중 하나입니다. 1. 체력과 지구력 향상: 심장 및 폐활동 개선 먼저, 수영은 전신 운동입니다. 팔다리를 사용하여 몸을 움직이고, 물속에서 저항을 이기며 전방으로 나아가야 합니다. 이 과정에서 심장 및 폐활동이 활발해지며 체력과 지구력을 크게 향상합니다. 실제로 수영 시 집중적으로 사용되는 대흉근과 극근 등의 상체 근육들은 심장으로부터 혈류를 받아서 산소와 영양분을 공급받습니다. 이런 과정들로 인해 심장 기능이 강화되고 순환계 시스템의 건강.. 2023. 9. 3. 매일 10분! 목건강을 위한 거북목 교정운동 추천! 안녕하세요. 오늘은 우리 모두가 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 교정운동'에 대해 알아보려 합니다. 바쁜 일상생활 속에서도 매일 단지 10분만 투자해서 건강한 목을 유지하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 거북목이란 무엇인가? '거북목'은 주로 장시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 발생하는 자세 이상입니다. 머리와 목이 앞으로 나오면서 등과 머리 사이의 각도가 60도 이상 되는 상태를 말합니다. 그 결과, 어깨와 목에 통증을 유발하고 심할 경우 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 그럼 왜 거북목이 문제가 될까요? 우선, 거북목은 척추의 정상적인 곡선을 바꾸어 버립니다. 그 결과로 인해 척추나 신경에 과도한 부담이 가해져서 통증을 일으키고, 시간이 지남에 따라 심각한 척추 질환으로 발전할 수 있.. 2023. 9. 3. 요가의 힘: 몸과 마음을 건강하게 만드는 요가의 효과 요가는 오래전부터 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 운동으로 알려져 왔습니다. 그런데 과연 이런 말들은 얼마나 사실일까요? 오늘 이 시간에는 요가의 실제 운동 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유연성 증가 요가를 처음 시작할 때 가장 먼저 느끼게 되는 변화 중 하나는 바로 유연성입니다. - 효과: 근육의 팽팽함을 완화시켜 주고, 관절의 움직임을 개선시켜 줍니다. 근력 강화 조용하게 보이는 요가 동작들이지만, 사실은 우리 몸의 다양한 근육들을 사용하게 합니다. - 효과: 전신의 근력을 강화시키며, 특히 핵심 근육인 복부와 하반신 근육에 크게 도움이 됩니다. 체중 관리 정기적으로 요가를 하는 것은 체중 관리에도 크게 도움이 됩니다. - 효과: 신체 활동량 증대로 인한 칼로리 소모 증진 및 스트레스 감소로.. 2023. 9. 1. 허리 안 좋은 사람이 하면 안 되는 운동 및 생활 습관 허리 건강은 우리 일상생활에서 매우 중요한 부분입니다. 요즘에는 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아지면서, 허리 문제는 더욱 자주 발생하고 있습니다. 이런 상황에서 허리를 잘 보호하고 관리하는 방법을 알아보는 것은 필수적입니다. 하면 안 되는 운동 1. 잘못된 자세로 하는 스쿼트와 데드리프트 스쿼트와 데드리프트는 몸 전체의 근육을 단련시키는 좋은 운동이지만, 올바른 자세 없이 이런 운동을 하면 오히려 허리를 다칠 수 있습니다. 2. 너무 과한 유산소운동 너무 과한 유산소운동도 피해야 합니다. 몸에 지나치게 큰 부담을 주면, 갑자기 큰 충격이 발생하여 디스크 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 바꾸어야 할 생활 습관 1. 오랫동안 같은 자세로 있는 것 오랫동안 같은 자세로 있는 것도 허리 건강에 해롭습니다... 2023. 8. 28. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 40 다음 반응형
