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운동153

손목, 팔, 팔꿈치: 엘보 건강을 지키는 스트레칭과 운동 알아보기 손목, 팔, 팔꿈치 건강은 일상생활 및 스포츠 활동에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 이들 관절 건강을 위한 스트레칭과 운동에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 통해 건강한 관절을 유지하고, 문제 발생 시 효과적인 해결책을 얻기 바랍니다. 소개 손목, 팔, 팔꿈치 관절은 모두 상지 관절로 분류됩니다. 이러한 관절의 건강을 위해 꾸준한 스트레칭과 운동이 필요합니다. 손목 스트레칭과 운동 손목 스트레칭에는 아래와 같은 동작이 있습니다. 1. 손목 스트레칭: 손목을 위아애로 움켜잡아 스트레칭합니다. 이때 손목을 돌리며 반복하여 스트레칭합니다. 2. 손가락 스트레칭: 손가락을 차례로 구부리고 펴며, 이때 소요되는 시간은 10초 정도로 유지합니다. 시간 여유가 있는 경우에는 아래 운동도 시도해 봅니다.. 2023. 8. 11.
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