반응형 홈트레이닝40 덤벨 운동의 효과적인 활용 방법을 알아보자! 덤벨은 간단하면서도 매우 효과적인 운동 도구입니다. 오늘 이 시간에는 덤벨을 활용하여 몸매를 가꾸는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 덤벨 운동의 장점 덤벨은 작고 가볍기 때문에 집에서 쉽게 사용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 덤벨 하나만으로도 몸 전체를 움직이며 다양한 운동을 할 수 있습니다. 1. 다양한 운동 가능 덤벨로 할 수 있는 운동은 절말 많습니다. 어깨, 가슴, 등, 팔, 다리 등 모든 중 근육 그룹을 위한 다양한 종류의 운동들이 있습니다. 2. 쉽게 시작하기 복잡한 기계나 장비 없이도 충분히 효과적인 운동을 진행할 수 있습니다. 2023.09.28 - [운동] - 집에서 시작하는 효과적인 유산소 운동, 점핑잭! 집에서 시작하는 효과적인 유산소 운동, 점핑잭! 여러분들은 집에서 어떤.. 2023. 10. 8. 집에서 시작하는 효과적인 유산소 운동, 점핑잭! 여러분들은 집에서 어떤 운동을 주로 하시나요? 오늘은 집에서 쉽고 효과적으로 할 수 있는 유산소 운동 중 하나인 '점핑잭'에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 시작하려는 분들이라면 누구나 쉽게 따라 할 수 있으니 꼭 한번 해보시기 바랍니다. 점핑잭이란? 우선, 점핑잭에 대한 기본적인 이해부터 시작하겠습니다. 점핑잭은 전신 운동으로, 심장 및 폐 활동량을 증가시키는 유산소 운동입니다. 두 발을 고르게 바닥에 붙여 세우고 팔은 몸 옆에 내려놓은 상태에서 시작하여, 동시에 두 다리를 양옆으로 넓게 벌리며 팔을 머리 위로 올립니다. 그다음 원래의 위치로 돌아오면서 파로가 다리를 원래의 위치로 돌려놓습니다. 왜 점핑잭인가? 다음으로는 왜 많은 사람들이 점핑잭을 선택하는지 그 이유를 알아보겠습니다. 1. 간편함 점핑.. 2023. 9. 28. 앉아서도 할 수 있는! 집에서의 뱃살 태우기 운동법 안녕하세요. 오늘 이 시간에는 앉아서도 할 수 있는, 집에서의 뱃살 빼는 운동법에 대해서 알아볼까 합니다. 복부 지방을 감소시키는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 가능합니다. 그럼 바로 본론으로 들어가 보겠습니다. 자세한 정리: 앉아서 하는 복부 근력 강화 운동 1. 앉은 자세에서의 허리 회전 첫 번째로 추천하는 운동은 '앉은 자세에서의 허리 회전'입니다. - 의자에 바르게 앉고 양손을 머리 뒤에 얹습니다. - 상체를 한쪽으로 최대한 돌린 후 다시 반대쪽으로 돌립니다. - 이를 반복하면서 복부를 단련합니다. 이 운동을 하면서 중요한 점은 몸이 아닌 허리를 회전시키는 것입니다. 2. 의자에서의 레그 리프트 두 번째로 소개할 운동은 '의자에서의 레그 리프트'입니다. - 의자 가장자리에 걸.. 2023. 9. 24. 튜빙 밴드로 집에서도 가능한 전신 운동 방법들 안녕하세요. 요즘은 가정에서도 누구나 적은 시간 투자로 운동을 하고 계십니다. 오늘 이 시간에는 손쉽게 이용할 수 있는 운동 도구, 바로 '튜빙 밴드'를 활용하여 집에서도 가능한 전신 운동 방법들에 대해 알아보려고 합니다. 튜빙 밴드란? 튜빙 밴드는 유연성이 뛰어나고 다양한 강도를 가진 저항 고무 밴드입니다. 이는 상체, 하체, 핵심 근육 등을 포함한 전신의 다양한 근육 그룹을 작업하는 데 사용됩니다. 왜 튜빙 밴드를 사용해야 하는가? 튜빙 밴드는 경제적이며 공간을 차지하지 않아 집에서 용이하게 사용할 수 있습니다. 여러분의 몸에 부담을 주지 않으면서도 근력과 유연성, 그리고 균형감각을 개선하는 데 도움이 됩니다. 튜빙밴드로 할 수 있는 전신 운동 아래는 튜빙밴드를 활용한 몇 가지 기본적인 전신 운동입니.. 2023. 9. 7. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
